Trenażery eliptyczne SCHWINN

Treningowy trenażer eliptyczny – co to jest i jak działa?

Szukasz wszechstronnego urządzenia treningowego do ćwiczeń cardio? Trenażer eliptyczny pozwoli Ci połączyć bieganie, jazdę na nartach, rower oraz marsz podczas ćwiczeń w domowej siłowni. Angażuje nogi, które poruszają się po torze elipsy. Pracują jednocześnie mięśnie ud, pośladków, biodrowo-lędźwiowe oraz te stabilizujące tułów.

Dodatkowo ruchome uchwyty umożliwiają płynną pracę ramion, zapewniając kompleksowy trening całego ciała. Co ważne, ruchy eliptyczne są łagodne dla Twoich stawów, dzięki czemu ćwiczenia na trenażerze są mniej obciążające niż np. bieganie.

Jak wybrać idealny sprzęt? Trenażer eliptyczny a orbitrek w praktyce

Zastanawiasz się, jaki trenażer eliptyczny wybrać? Przede wszystkim zwróć uwagę na typ napędu i długość kroku, a także poziomy oporu i nachylenia. Istotna jest również masa koła zamachowego, bo im jest cięższe, tym ruch jest płynniejszy, a komfort pedałowania większy.

Dodatkowo pamiętaj, że trenażer eliptyczny a orbitek to dwa podobne, ale różniące się od siebie urządzenia cardio. Często jednak używa się tych nazw zamiennie. Orbitrek ma jednak bardziej kompaktową budowę, a trenażer jest zazwyczaj większy i cięższy. Choć oferuje wyższy zakres oporu i intensywniejszy trening siłowo-wytrzymałościowy zajmuje więcej miejsca, stąd częściej spotykany jest w większych przestrzeniach, np. na siłowniach.

Na niewielkim domowym metrażu sprawdzi się natomiast lepiej jego mniejsza wersja, taka jak dostępny u nas nowoczesny i kompaktowy Orbitrek Schwinn 590E. Sprawdź, jak cichy i komfortowy może być trening z magnetycznym systemem oporu.

Kompatybilny z aplikacją JRNY™ na telefony i tablety.

Rozszerz możliwości swojego treningu dzięki aplikacji JRNY™. Korzystaj z personalizowanych planów treningowych dostosowanych do Twoich celów, eksploruj wirtualne trasy z całego świata i czerp motywację dzięki wskazówkom w czasie rzeczywistym. Wszystko to dostępne na Twoim telefonie lub tablecie, by Twój trening był jeszcze bardziej efektywny i inspirujący.

Zobacz więcej

Motywacja do treningu na wyciągnięcie ręki

Schwinn zadbał, aby poza uchwytami w zasięgu Twoich rąk znalazł się również wyświetlacz LCD. Wystarczy kilka kliknięć, aby wybrać jeden z gotowych programów cardio. Brakuje Ci motywacji? Zadbaj o towarzystwo ulubionej muzyki dzięki wbudowanym głośnikom Bluetooth®.

Możesz również umieścić telefon lub tablet na wygodnej półce i włączyć ulubiony film, serial lub zajrzeć, co słychać u ulubionego youtubera. Ani się obejrzysz, a na Twoim liczniku pojawią się kolejne kilometry, a wraz z nimi lepsza wydolność i spalone kalorie.

Nadal trudno Ci znaleźć motywację? Aplikacja JRNY® przekonuje, że jest wiele powodów, dla których warto wsiąść na trenażer eliptyczny. Nie tylko podpowiada ćwiczenia, biorąc pod uwagę Twoją kondycję czy nastrój, ale umożliwia przemierzanie ponad 200 malowniczych wirtualnych tras. Synchronizuje się z technologii terenu, dzięki czemu możesz poczuć się jakbyś naprawdę był w japońskiej wsi lub przemierzał szkockie Highlands.

Domowy trening i trenażer eliptyczny – jak ćwiczyć z głową?

Wskocz w wygodny strój i zacznij od rozgrzewki trwającej 5-10 minut, np. w formie wolnego pedałowania. Pozwoli to przygotować mięśnie i stawy do wysiłku oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Staraj się utrzymać stałą prędkość pedałowania i angażować ręce podczas poruszania uchwytami. Nie ściskaj ich jednak zbyt mocno, bo może to ograniczać pracę ramion i powodować niepotrzebne napięcia. Nie zapomnij również o odpowiednim nawodnieniu przed, w trakcie i po treningu.

Na koniec stopniowo zmniejszaj opór i tempo pedałowania przez około 5 minut, aby uspokoić pracę serca i przygotować mięśnie do odpoczynku. Idealnie, jeśli sesję na trenażerze zakończysz rozciąganiem, szczególnie nóg, pleców i ramion. Pozwoli to zapobiec sztywności i przyspieszy regenerację ciała.

Pamiętaj, aby podczas ćwiczeń zadbać o odpowiednią pozycję. Stań prosto, wyprostuj plecy i ściągnij łopatki, a wzrok skieruj przed siebie. Kontroluj również oddech – wykonuj głębokie, rytmiczne wdechy i wydechy. Przede wszystkim jednak zawsze słuchaj swojego ciała i pozwól sobie na trening dopasowany do swoich możliwości.